[...] Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) przed treningiem i tyle samo po Bcaa też nie wiem ile wg Ciebie to porcja ale ok 1g na 10 kg maszy przed treningiem beff amino, gorzej nie można chyba było wybrac, ok 10-15 [...]
[...] się codziennie ciężko coś zauważyć. Teraz wrócę do supli i moich "przemyśleń" W diecie będę miał spoko białek i nie muszę kupować osobno białka, ale myślałem np. o BCAA przed treningiem. Bo tak to nic przed treningiem nie biorę. Dałoby to coś? Albo np. Zwiększyć węgli w daniach i zamiast GAINERA brać WPI, będzie różnica? :)) Zmieniony przez [...]
[...] odczułem jego działania. Wychodzę z założenia, że wole zmieniać "trucizny" w związku z tym postanowiłem teraz spróbować BCAA Ostrovii. I jeszcze jedno pytanie. Ostatnio przed treningiem kettli zjadłem próbkę przdtreningówki Nitrox Theraphy. Skupieni i power na treningu fenomenalny. Zastanawiam się nad kupna puchy zamiast beta-alaniny, tylko [...]
Ostatnio testowałam śniadanie przed treningiem: 1. Chleb żytni-razowy z twarogiem (odrobina jogurtu naturalnego do tego) + miód 2. Omlet z 2 jaj, płatków owsianych + owoce Niestety po 1 śniadaniu było mi niedobrze podczas treningu, a po drugim byłam głodna i miałam brak energii. Już naprawdę nie wiem co jeść na śniadanie przed treningiem żeby [...]
[...] opcja w kolejności) Posiłki (2,3,4):Te trzy posiłki w ciagu dnia będą podobne wartości miały więc możesz sobie wybierać co zjesz w danej chwili. Będą to też pewnie posiłki przed i po treningowe. -130gr pierś z kurczaka, indyka (całe lub mielone z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem [...]
Ja dawałem rano żeby dłużej soe wstrzymać z zjedzeniem co pozwalało na przesunięcie wszystkich posiłków o kilka godzin a przed treningiem wystarcza mi pw. Choć było też tak ze brałem dwie rano i dwie przed treningiem to najlepszy efekt. Ogółem to wersja w zastrzykach najlepsza
Insulina najlepiej ze wszystkich opcji jakie biłem sprawdza się u mnie po treningowo, przed treningiem 1-2h gh . Jak biłem przed treningiem insulinę siła większa to fakt, ale spompowanie takie że nie szło dokończyć treningu zamułka. Jeśli chodzi o dawki to najwięcej biłem 18 jeśli jednak teraz miał bić slin całodobowo to biłbym 6j-8j co 4h [...]
czyli dwie kapsy przed treningiem? ile minut przed treningiem 30? 60? :) a co w dni nie treningowe ?
Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. [...]
[...] owsianych, nie wiem co lubisz. Posiłek ma być zbilansowany ;-) Tłuszcze, białko i węglowodany, chyba, że lubisz nad czo, to nie widzię problemu. Edit.: Na niecałą godzinę przed treningiem (doczytałam) to takiego sytego posiłku nie jedz, możesz iść bez posiłku, zaleca się raczej odstęp między posiłkiem, a siłownią 2hzrobić. Chyba, ze nie masz [...]
Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.
[...] się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki. Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są braki techniczne, [...]
[...] jak podałem, co sądzisz o takim rozpisaniu? Staram się nawadniać odpowiednio organizm. Czy taka forma węglowodanów na noc będzie odpowiednia? W posiłku nr 4, który będzie przed treningiem także dołożyć warzywa? Nie chce się zapchać przed treningiem, chociaż moje obawy mogą być bezpodstawne :) [...]
Jesli mowa o rozciaganiu to dopytam, co sadzicie o rozciaganiu przed treningiem silowym lub np pilkarskim? Z mojego doswiadczenia wiem ze przed silowym to NIE bardzo poniewaz oslabiamy tym sposobem miesnie "staja sie wiotkie jakby" ale co z rozciagamiem przed sportami jak biegi siatkowka pilka? Nie raz sie widuje jak siatkarze czy [...]
1 To co lubisz musisz na sobie przetestowaćpo czym siedobrze czujesz 2 to zależy na ile zjesz przed treningiem, ja nieraz jejm jaja sadzone z niemniakami i mizerie jako przedtreningowy posiłek po południu, około 90-120 minut przed treningiem
Nie wiem po co stosować po treningu, stosuj przed treningiem jedynie, chyba ze podstawowa porcja słabo działa na Ciebie to mozesz po porcji każdej dać przed treningiem.
[...] wytrzymalosciowkach co do suplementacji DNI TRENINGOWE: Rano: -mono 5g (na czczo), -białko 40g (miarka) -witaminy + omega 3 Przed treningiem: -beta alanina 3g (30min przed treningiem) Po treningu: -mono 5g -beta alanina 3g -białko 40g (miarka) DNI NIETRENINGOWE: Rano: -mono 5g (na czczo), -beta 5g -witaminy + omega 3 Zmieniony [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
W takim razie biore zestawik z all nutrition pro series +cea dx3 :) Na stronie pisze zeby crea dx3 brac przed treningiem i na cczczo w dni nietreningowe. Ja bym bral tak Dzien treningowy przed treningiem Pro series 30g po treningu 8g crea dx3 , w nietreningowe 8g crea dx3 na czczo. Tak bedzie dobrze ? czy brac 10g kreatyny? p.s a co powiecie o [...]
Wyślę Ci na priv ćwiczenie, które robiłem przed treningiem, żeby móc trenować brzuch, zakładając, że miałem to samo. Ale było to coś takiego A przeszło mi 'samo' z czasem. Co zmieniłem, to porządna dynamiczna rozgrzewka dołu ciała przed treningiem może to pomogło: wymachy do przodu, do tyłu, krecenie kółek nogą, rozciąganie bioder, pleców itp. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
